"הדואג לחייו נוהג על פי השינויים החלים עקב חילופי העונות, מסגל עצמו לקור ולחום, מאזן בין שמחה לכעס וחי בשלווה" (ספר הרפואה של הקיסר הצהוב).
חברים יקרים,
עכשיו זה כבר רשמי- החורף נגמר והאביב הגיע.
כבכל תחילת עונה קיבצתי עבורכם קצת "טיפים סיניים" כיצד יש לנהוג בעונה הנוכחית- באביב- על מנת לשמור על איזון הגוף והנפש*.
חג פסח נעים ושתהיה לכולנו תקופה של צמיחה, שמחה והרבה בריאות.
באהבה, מאיה.
הקדמה- האביב והקיץ הן עונות יאנג (yang). יאנג פירושו חום, פעילות, תנועה כלפי מעלה וכלפי חוץ, וכן גדילה. לפיכך, האביב והקיץ הם עת לגדילה ולפעילות מוגברת.
הסתיו והחורף הן עונות יין (yin). ין פירושו קור, מנוחה, תנועה כלפי מטה ותנועה כלפי פנים. לפיכך, החורף והסתיו הם עת למנוחה ולחשבון נפש, וכן לאגירה ולהחלמה.
חודשי האביב- את שלושת חודשי האביב מכנים תקופת ראשית החיים והתפתחותם.
בתקופה זו חשוב לפרוש לשינה מוקדם, להקיץ מוקדם, ומומלץ לצאת לטיול בוקר רגוע. ביגוד משוחרר, שיער פזור וכל אלמנט אחר של שחרור, מומלצים מאוד בתקופה זו, ותורמים לתחושת הרוגע. בכלל, בתקופה זו יש להימנע מרוגז וממתח נפשי. בדרך זו "ינבוט" היאנג צ´י, (או אנרגיית היאנג) ויפרוץ כלפי מעלה, כמו בטבע.
עונת האביב מסמלת פריחה, התחדשות, "התעוררות" של הטבע, ולכן זהו עיתוי טוב להתחיל להוציא לפועל את הרעיונות אשר התאספו והתגבשו במהלך העונה הקודמת ולתת ביטוי ליצירתיות שקיימת בנו.
ברמה הפיזית - מומלץ לעשות פעילות גופנית מתונה ובפרט תרגול של מתיחות הגידים והשרירים. התעמלות מומלצת: הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, טאי צ'י, יוגה ועוד. התעמלות העוזרת לאנרגיה ולדם לנוע בחופשיות ולשחרר חסימות.
ברמה הרגשית- טוב לפתח קור רוח ולנסות, כאמור, להימנע מגורמי מתח שונים. ניתן לבצע זאת באמצעות תרגילי נשימה והרפיה.
תזונה
התזונה צריכה להיות פשוטה ולהתבסס על מאכלים שעוברים בישול קצר או על ירקות ופירות טריים. מומלץ להשתמש בירקות עליים צעירים בתהליך צמיחתם, נבטים של זרעים, דגנים וקטניות. האביב היא העונה הטובה ביותר להנבטה.
בבוקר מומלץ לשתות מים פושרים עם לימון טרי. לבישול מומלץ להשתמש בתבלינים: ריחן, שומר, עירית, בצל ירוק, רוזמרין, עלי דפנה וג’ינג’ר טרי.
יש לצרוך כמה שפחות מזון מלוח, ולהימנע ממזונות שמנים, מזונות מעובדים, אוכל מתובל מדי, קפה ואלכוהול. מזונות מומלצים:
אורז מלא או בסמתי, שעועית מש, עדשים, קינואה, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן, חסה, פטרוזיליה, כוסברה, סלרי, גזר, ארטישוק, דלעת, חיטה, תפוח, אגס, תאנה, שום, ריחן, עלי סלק, תרד, סלק, חציל, נענע, כורכום. תה מומלץ: נענע, זרעי שומר, זרעי קימל, קמומיל, גדילן מצוי, שן הארי, סרפד.
חג אביב שמח והרבה בריאות!
_____________________________
* המידע שניתן הנו כללי. במידת הצורך (כאשר הגוף/נפש יוצאים מאיזון) יש להתאימו באופן אישי לכל אחד ואחת.