מדוע חום הגוף יורד בזמן השינה
במהלך השינה העמוקה חום הגוף יורד בכ1-2 מעלות צלזיוס לעומת חום הגוף במצב ערות. טמפרטורת הגוף מגיעה לנקודת השפל שלה בשלבים המאוחרים של השינה העמוקה, שהם חלק ממחזור השינה השלם.
לירידה בטמפרטורת הגוף יש תפקיד חשוב בשיקום ובחיזוק הגוף.
היא חיונית לריפוי והתחדשות של רקמות, לתמיכה במערכת החיסון ולהפרשת הורמונים כהורמון גדילה.
טמפרטורת גוף נמוכה מאטה תהליכים מטבוליים בגוף ומסייעת בשימור אנרגיה.
כיצד נשמור על טמפרטורת גוף מתאימה לשינה עמוקה?
סביבה קרירה- שמירה על טמפרטורת חדר בטווח של 16-20 מעלות צלזיוס.
מצעים נושמים- שימוש בבדים שמאפשרים פיזור חום ולא גורמים להזעה.
לבוש מותאם- במידה שישנים עם בגדים, מומלץ לבחור בבדים טבעיים כמו כותנה, במבוק, פשתן או פלנל (בחורף). בדים אלו מאפשרים זרימת אויר ומסייעים בוויסות הטמפרטורה.
מקלחת חמה לפני השינה- באופן אינסטקטיבי רבים עושים מקלחת חמה לפני השינה.
מחקרים מראים שמקלחת חמה לפני השינה עשויה לקצר את הזמן שלוקח להירדם, לשפר את איכות השינה, ולהאריך את שלב השינה העמוקה. עוד על מקלחת חמה לפני השינה