מאיה קורן-שכטמן

שינה ועונות השנה

הרפואה הסינית מתייחסת לשינה כחלק מההרמוניה של האדם עם מחזורי הטבע.
לכל עונה התנהלות מומלצת על מנת לשמור על אורח חיים שייטיב עם השינה.

אביב
האביב הוא התחדשות ותנועה. היאנג מתחיל לעלות והגוף מתעורר. בעונה זו יש לתת דגש לזרימה חופשית של הצ'י, ומניעת תקיעות. הרגלי שינה באביב: לישון מוקדם אך לקום מוקדם, עם עלות השמש (כדי להגביר את היאנג) להימנע מהתעוררות מאוחרת. לבצע מתיחות עדינות בבוקר (כדי לשחרר תקיעות של צ'י) לא להגזים בשינה בצהריים – העלייה של היאנג דורשת תנועה.
 
קיץ
הקיץ מסמל את שיא היאנג – והדבר מתבטא בפעילות רבה יותר ושינה קלה יותר. בעונה זו יש לתת דגש לאיזון חום הגוף ושמירה על הנפש. הרגלי שינה בקיץ:
לישון מאוחר יחסית (23:00) אך לקום מוקדם (5:30-6:30)
להימנע משינה עודפת בצהריים – על מנת להקל על ההרדמות בלילה.
להוריד את הטמפרטורה של הגוף וסביבתו לפני השינה.
לישון במקום מאוורר אך לא תחת רוח ישירה.

סתיו
הסתיו הוא עונה של התכנסות ופינוי רעלים. הyang הופך בהדרגה לyin, ויש יובש מוגבר. בעונה זו יש לתת דגש על תמיכה במערכת החיסון.  הרגלי שינה בסתיו:
ללכת לישון מוקדם יותר (21:30-22:30) כדי לתמוך באנרגיית היין
להימנע מהתעוררות בשעת בוקר מאוחרת – זה מחליש את הריאות.
לשמור על לחות באוויר ולשתות מים חמימים בבוקר
לבצע תרגולי נשימה לפני השינה ועם שחר.

חורף
החורף הוא עונה של התכנסות ושינה עמוקה. הyin בשיאו, והגוף שואף למנוחה. בעונה זו יש לשמור על החום הפנימי, ולתת דגש על תמיכה בתמצית החיים שנקראת בסינית jing. הjing  מקביל, במובנים רבים, למטען הגנטי שלנו. לפי הסינים הוא מאוחסן בכליות ואחראי על גדילה, התפתחות, רבייה והזדקנות. תחזוקה טובה של ה-Jing חיונית לבריאות ואריכות ימים. הרגלי שינה בחורף:
ללכת לישון מוקדם (22:00) ולהתעורר מאוחר יותר (7:00-8:00)
להימנע מחשיפה לקור – הכליות רגישות מאוד לקור, ולדאוג לחום הגב התחתון והרגלים.
להגביל פעילות אינטנסיבית – על מנת  לשמור על הצ'י בפנים