top of page
המלצה לתפריט יומי
אני מצרפת עבורך שני תפריטים לדוגמה, שמותאמים לשיפור השינה, מאוזנים מבחינת רכיבים תזונתיים שתומכים בהרפיה, איזון סוכר ושיפור הפרשת מלטונין. בשני התפריטים אפשר להחליף את ארוחת הבוקר עם ארוחת הערב. וכמובן, השתמשי בהם לקבל רעיונות, ושלבי מזונות שאהובים עליך. אשמח לשמוע המלצות על מזונות ותפריטים שמסייעים לך להרדמות ושינה איכותית.
טיפים נוספים:
✅ אכלי את ארוחת הערב לפחות שעתיים לפני השינה – כדי למנוע עומס על מערכת העיכול.
✅ המנעי משתייה מרובה לפני השינה – כדי לא להתעורר לשירותים.
✅ שתי מים חמימים לאורך היום – זה משפר עיכול ומפחית סטרס.
✅ שמרי על היגיינת שינה קבועה
תפריט להדפסה
bottom of page